Сон - это жизненная необходимость для восстановления равновесия, это привилегия, данная нам природой, льготное время, в течение которого наше тело и разум отдыхают от напряжения и избавляются от усталости. Тем не менее, как не парадоксально это звучит, во сне происходит интенсивная работа мозга, сохраняется гормональная активность, включаются механизмы роста, двигательной и интеллектуальной ассимиляции. Сбалансированность всех этих факторов обеспечивает хорошее настроение и необходимую энергию.
Почему необходимо приготовиться ко сну?
Наиболее деликатная фаза сна – это сам процесс засыпания, когда организм более или менее легко, словно скользя, входит в ночь, успокаивающую, томительную и неизвестную, наполненную мечтами и кошмарами. Именно поэтому люди сопровождают переход ко сну неким ритуалом. Ребенок, чтобы забыть тревоги дня, нуждается в поцелуе матери, в увлекательной истории, рассказанной отцом, в расслабляющей мягкости плюшевой игрушки. Взрослому необходимо отрешиться от дневных мыслей и проблем, достичь внутренней гармонии.
Благотворное действие аромакологии
Некоторые вещества, а именно ароматы эфирных масел, являются нашими невидимыми помощниками. Проникая через центры обоняния непосредственно в мозг, они влияют на поведение, обладают успокоительным действием, которое в последующем, несомненно, скажется на общем самочувствии и настроении.
Эфирные масла для сладких снов
Исследования, проведенные американскими учеными, доказали эффективное ралаксирующее действие, присущее некоторым ароматам. Микродозы в виде молекул через обонятельный нерв вступают во взаимодействие с клетками мозга. Это очень деликатный механизм воздействия на мозг, под влиянием которого генерируются положительные эмоции, создается ощущение релаксации и покоя.
Релаксирующим действием обладают эфирные масла апельсина, валерианы, душицы, лаванды, майорана, мелиссы лимонной, нероли, розы, розового дерева, ромашки, чабреца, шафрана.
В частности, эфирное масло Лаванды обладает наиболее активным седативным действием.
Как использовать эфирные масла для релаксации
Для релаксации важно выбирать только эфирные масла высочайшего качества. Любые подделки (полусинтетические, натурализованные и пр. фальсификаты) могут негативно влиять на здоровье человека!
Для ароматерапии можно использовать комбинации эфирных масел:
- Иланг-Иланг 1 к. + Лаванда 4к.
- Лаванда 3 к. + Апельсин 3 к.
- Лаванда 3 к. + Ладан 3 к.
- Иланг-Иланг 3к. + Нероли 2к. + Апельсин 1 к.
Для релаксирующего воздействия эфирных масел стоит выбрать следующие методы:
Аромалампа: 2 капли эфирного масла или смеси на 5 м2 площади помещения.
Ванны: 7-10 капель эфирного масла или смеси на эмульгатор, t воды 37°С. Продолжительность процедуры 10 минут.
Массаж: 10 капель эфирного масла или смеси на 30 мл базового масла. Массаж шейно-воротниковой зоны.
Ингаляции холодные: 1 капля эфирного масла Лаванды на подушку на ночь.